لكي تتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان المبارك عليك بوضع قائمة عليك إتباعها كل يوم طيلة الشهر الفضيل ودوف تلقى نتائج رائعة بإذن لله
عليك الإنتباه للسعر الحرارية التي تتناولها كل يوم :
فالرجل عليه أن يئكل مايقارب 2000 سعرة حرارية .
والمرئة عليها أن تأكل ما يقارب 1500 سعرة حرارية .
أما كل مازاد عن هدا العدد من السعر الحرارية يخزن في خلايا الجسم ويسبب الوزن الزائد والسمنة بطبيعة الحال
عند الإفطار ركز على أكل الثمر أولا و الماء والعصائر الطبيعية بكثرة لتعويض الجم كما يساعط على الشعور بالإمتلاء
الإبتعاد عن الصهر في رمضان فهو يشعرك بالجوع أي تناول المزيد من السعر الحرارية وهذا يعني كسب المزيد من الوزن
